Desestresse sua vida

Desestresse sua vida

Muitos de nós vivemos sob um nível constante de estresse. Isso significa que temos hormônios de estresse percorrendo nosso corpo o tempo todo. Em vez de ter o sistema de estresse acionado e depois desligado, ele está sempre ligado. Ou seja, seus músculos estão tensos, sua pressão sanguínea está mais alta do que o normal, seus batimentos cardíacos e respiração estão mais rápidos e seu corpo fica tenso mais facilmente. Você se sente no limite na maior parte do tempo. Por isso é necessário muito pouco para derrubá-lo.

Algumas estratégias que podem ajudar a desestressar sua vida:

1) Faça exercícios aeróbicos três ou quatro vezes por semana e faça musculação uma ou duas vezes por semana. Não precisa ser um treinamento intenso nem demorado. Seja criativo. Em vez do elevador, use as escadas. Caminhe durante seu intervalo do almoço, insira o movimento na sua rotina diária. Saia daí e se movimente!

2) Reserve um tempo para si mesmo. A maioria das pessoas está tão ocupada que passa de um compromisso a outro e sequer tem tempo para pensar em si mesma. Para resolver isso, dedique algumas horas por semana para viver sem ter planos.

3) Cuide-se. Vá regularmente à manicure, faça massagens ou tome um reconfortante banho de banheira. Assista a filmes, leia ou relaxe de outra maneira.

4) Gerencie seu tempo e dê prioridade a certas tarefas. Reconheça que há apenas certa quantidade de coisas que você é capaz de fazer num dia e que é contraproducente exigir demais de si mesmo. Elimine os compromissos fáceis da sua lista de afazeres. Divida os compromissos no que é necessário fazer hoje, esta semana e este mês. Dê prioridade às tarefas importantes.

5) Faça pequenos intervalos. Crie intervalos de cinco minutos durante seu dia, sem conversa, sons altos ou estímulo visual.

Fonte: Vença seus medos – Jonathan Alpert e Alisa Bowman

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